Соматическая работа похожа на коучинг или терапию. Отличие соматической терапии в том, что значительная часть занятия может быть посвящена телесному исследованию и движению. Моя задача – сделать нашу работу поддерживающей и комфортной, насколько это возможно.

Мы встречаемся в пространстве для движения и для разговора садимся на йога коврики. Вы рассказываете о том, что вас беспокоит. Вы вместе определяете точку А, где вы сейчас, и точку Б, как вы хотите себя чувствовать, скажем, через год. Терапевт дает обратную связь и предлагает идеи/инструменты для исследования. Это могут быть двигательные эксперименты или конкретные упражнения, работа через прикосновение и элементы массажа.

Если вы готовы к долгосрочной работе, мы вместе выберем стратегию работу и мы вместе подберем комплекс из инструментов для исследования:
бодиворк (работа с прикосновением), медитация, аутентичное движение, процессуальная работа, соматическая работа с разными зонами и системами тела, голосовые практики, арт-терапевтические методы (письмо, рисование, музыка).

Значительную часть работы мы посвятим интгерации полученных знаний и навыков в вашу повседневную жизнь. Возможно даже впишем в ваш обычный календарь моменты для контакта с собой, своим телом, движения и разных радостных практик, которые поддержат вас между сессиями.

Также я даю теоретическую информацию по релевантным темам. Например, если вы придете с задачей избавиться от эмоциональной импульсивности, я возможно расскажу вам о телесном присутствии, контейнировании, Поливагальной теории Порджеса, особенностях нашей нервной системы. А если вы захотите узнать об этом больше, пришлю ссылки на книги и статьи после сессии.

Разовая консультация:

Подойдет для консультации по локальному вопросу, касающемуся конкретного психосоматического симптома или ситуации, по которой вы готовы к самостоятельному исследованию по рекомендациям терапевта.
Я расспрошу вас об особенностях проявления этого симптома, немного о вашей истории и предложу один инструмент для исследования. Например, сессия бодиворка (через прикосновение) или аутентичное движение.
В конце вы получите рекомендации по образу жизни и упражнения для самостоятельной работы.

Краткоскрочная работа (Пакет из 5 сессий)

Также работа с одним симптомом или локальным запросом, который реалистично закрыть за этот срок.
Первая сессия: мы подробно обсуждаем ваш симптом и личную историю и выбираем инструменты на три сессии.
Вторая, третья, четвертая сессия: работа с симптомом/запросом по выбранной стратегии.
Пятая сессия – интеграция и рекомендации по дальнейшей самостоятельной работе и выстраиванию поддерживающего образа жизни.

Долгосрочная работа (10 сессий и больше)

Работа без четкого запроса или со сложными запросами (аутоиммунные заболевания, похудение, психоэмоциональные запросы).

Репаттернинг и "перепрошивка" образа жизни, привычек, убеждений и избавление многолетних напряжений (как телесных, так и психологических).

Долгосрочная работа подразумевает более подробную включенность терапевта в вашу историю. Терапевт может спросить у вас про историю вашего рождения или про какие-то случаи из жизни. Мы также более подробно поговорим о вашем образе жизни, способах работать и отдыхать. Разумеется, с вашего согласия.

Стратегия работы у нас обязательно будет. Возможно мы возьмем на ее выработку несколько сессий: выберем подходящий вашему ритму срок и будем более гибко адаптировать стратегию под ваш процесс. Как минимум раз в месяц мы будем сверяться о промежуточных результатах.

Когда ваш запрос разрешится, мы проведем завершающую сессию.

1. Соматика: эмпирическая анатомия (эмбодимент разных частей и систем тела: от кожи до иммунной системы);
2. Репаттернинг (перепрошивка привычек);
3. Прикосновение и мануальная работа, элементы массажа;
4. Медитации (задзен, метта, майндфулнесс и т.д.);
5. Двигательная импровизация: Дисциплина Аутентичного движения (подход Джанет Адлер);Процессуальная работа (Арнольд и Эми Минделл);Танцевально-двигательная терапия (Джоан Ходорофф);Телесно-ориентированная терапия (Александр Лоуэн).
6. Упражнения:

• Паттерны раннего развития (Bonny Bainbridge Cohen);
• Техники и практики из соматики Ханны, цигун, йоги, Фельденкрайц, Александер техник;
• Творческие практики: танец и перформанс, рисунок, письмо, работа с голосом.

7.Интеграция в жизнь:

• календарь самоподдержки;
• индивидуальный комплекс упражнений и практик
• карта сенсорных систем;

8.Авторские методики и наработки.

Что поддержит нашу работу:

1. Организация вашего времени и пространства. Важно, чтоб мы могли полностью погрузить внимание в процесс, не отвлекаясь;
2. Наденьте удобную чистую одежду, желательно штаны с длинными штанинами и футболку с длинными рукавами;
3. Ваше любопытство, честность, интерес, готовность к экспериментам. Готовность отпускать привычное и находить новые способы двигаться;
4. Ваша обратная связь в ходе работы: только вы знаете, что подходит вам, и мы можем корректировать ход работы, в зависимости от ваших предпочтений. У нас нет цели создавать для вас дополнительный стресс, делая то, что вам неприятно. Но также нет и цели вас развлекать;
5. Ваша готовность по мере сил и времени делать домашние задания между сессиями;
6. Сессии проходят на полу, так, чтобы кроме бодиворка (прикосновения) вы могли подвигаться и поделать упражнения. Обычно я использую коврики и пледы, чтобы было комфортнее. Вы можете взять с собой свой любимый коврик и плед. В некоторых случаях, нам понадобятся мягкие игрушки.